可以先通过这个测试，简单测一下 如果站直，膝盖伸直锁死，上半身放松，指尖能摸到地。
那你练瑜伽没什么用，甚至会加重椎间盘突出，让腰疼反复发作。
如果摸不到地，只能摸到膝盖以上，那针对性的做瑜伽训练，应该是有帮助的。
说明一下原理，如果能轻松摸到地，说明你柔韧性正常，关节灵活性好，这个腰的问题大概率是肌肉力量不足，跟日常不良生活习惯导致的。
这种情况去练普拉提，去健身，去撸铁，都可以。
都能保持腰椎健康…。
{dede:pagebreak/}
平面设计主KV做成这样，在你的城市薪资一般多少？ 
如何评价《灵笼 2》第六集？ 
PHP现在真的已经过时了吗？ 
一名女子在杭州万象城遭挟持被捅 20 多刀，隆胸***体救了一命，这反映出哪些公安系统的问题？ 
全平台应用框架会是趋势吗？flutter、tauri、maui你更看好哪一个？ 
为什么有人爱 Firefox 胜过 Chrome 呢？ 
我的设计作品很烂嘛？ 
如果苹果真的下架了微信的话，会发生什么？ 
docker如何查看 容器启动的run命令？ 
联想 128GB 超大内存迷你 AMD 主机上架，此款主机有哪些亮点？ 
Rust开发Web后端效率如何？ 
鸿蒙电脑应用开发和鸿蒙手机是一样的吗？ 
如何看待 Three.js / WebGL 等前端 3D 技术？ 国产数据库有什么坑？ 
go 有哪些成熟点的后台管理框架？ 
2025年，Gitea 和 GitLab 应当如何选择？ 
